馬卡是什麼？功效、建議、攝取注意事項
Jan 12. 2025
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1. 馬卡是什麼？
馬卡（Maca） 源自南美洲秘魯安第斯山脈的根莖植物。
學名叫 Lepidium meyenii，也被稱為「秘魯人參」。它通常以乾燥粉末、膠囊或濃縮萃取物形式食用，因為它富含營養素和多種健康益處，因此受到廣泛關注。
馬卡的主要成分為多種營養素，包括：
- 維生素和礦物質：維生素C、維生素B群、鈣、鐵、鉀、銅、鋅等。
- 植物化合物：如馬卡酰胺（Macaenes）和馬卡烯（Macamides），被認為是其獨特活性成分。
- 胺基酸：富含人體必需的胺基酸。
- 多醣類：具有免疫調節作用。
2. 馬卡的功效有哪些？
1. 提升能量與耐力
被認為能提高體力和精神能量，特別適合需要長時間保持活力的人群，例如運動員或壓力大的人。它的效果與調節腎上腺功能有關，有助於改善疲勞感。
2. 改善性功能與生殖健康
都說馬卡是男人的保健聖品，它可以改善勃起功能、增加性慾、提高精子活躍度，被稱為天然催情劑。
3. 調節生理機能
馬卡對調節內分泌系統有益，有助於改善女性更年期症狀，如潮熱、情緒波動和失眠或月經不調：幫助穩定荷爾蒙，減少經期不適。
4. 提升情緒與減壓
馬卡可能有助於穩定情緒、減少焦慮和緊張。它通過影響腦部中與壓力相關的激素（如皮質醇）來產生作用。
3. 哪些人需要補充馬卡？
- 想改善男性性功能障礙的人
- 想要延長戰線的人
- 運動員或需要增強體能的人
- 攝護腺肥大的人
4. 女生也可以吃馬卡？
我們都知道瑪卡跟男性體力、精力有關，不過女生吃瑪卡也是有很多好處，除了提升體力跟精力之外，也可以增加個人魅力。相關研究指出，女性補充馬卡，除了白天維持好氣色跟精神，晚上有助於入睡，另外還可以促進新陳代謝，能調理生理機能有養顏美容的保養功效。
5. 馬卡跟精胺酸的差別？
馬卡主要作為一種植物性補充品，提升精力和性功能，而精胺酸則是一種胺基酸，主要通過促進血液循環來改善運動表現和性功能。
6. 馬卡食用禁忌與副作用
- 禁忌人群：
1. 懷孕和哺乳期婦女（安全性尚未確定）。
2. 正在服用荷爾蒙療法或有荷爾蒙相關疾病者，應先諮詢藥師或醫療人員。
- 可能的副作用：
1. 某些人可能會出現腸胃不適或失眠（尤其是高劑量服用）。
2. 少數人可能對瑪卡過敏。
馬卡是一種自然的功能性食物，根據多數研究指出，一般來說每日建議攝取量為500～3000毫克之間。應根據自己的需求和體質適量補充。
想重振雄風不是事前吃就有用，平時就要養成良好飲食習慣、規律運動與適當的舒壓，維持好身體狀況，自然能享受性福美滿的生活。
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